co to jest hr

[...] ww w DT, przycięte kcal tylko z ww. Do poziomu 400gww w DT dochodziłem ok 4-5 tygodni, zaczynając od jak pamiętam 300gww w DT. Pytanie mam takie. Jako iż redukcja to dalsze 2-3 miesiące, zastanawiam się co mogę zmienić w misce. Celem po wakacjach jest LC czy nawet LCKD, na którym jest mi "dobrze" (niekoniecznie na IF wtedy). Jakieś pomysły?

[...] rdzeń przedłużony, w którym są ośrodki zarządzające odruchami, nakazuje mocniej wentylować płuca i możesz mieć wówczas nawet HR 200. Teoretycznie HR 120-140 to tlen, ale jest to wartość uśredniona dla populacji niewytrenowanej. Oba parametry: oddechowy i pulsowy są ze sobą skorelowane, ale nie na zasadzie równości, bo człowiek to nie [...]

CZWARTEK, 17.11 znowu nic! znowu się słabo czułam, generalnie, nie jest dobrze... i zakwasy w łydkach ciągle... @@-) PIĄTEK, 18.11 truchcik. starałam się żeby było bardzo wolniutko i luźniutko. niestety, może i tempo wolne, ale po 5 km z każdym krokiem czułam jak coraz bardziej tracę siły, a w dodatku byłam na czczo. i jeszcze te zakwasy, [...]

[...] zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O ile uchodziłoby Ci to na sucho jako nastolatce, to obecnie- przykro mi to mówić- ale jesteś na to za stara. 2. Kontroluje swój puls pulsomierzem w zależności czy chciałam poćwiczyć nad wytrzymałością,kondycją czy też nad redukcją tanki tłuszczowej. Bzdura. Na [...]

cześć Tomek ;) po czym skojarzyłeś ?? co do treningów, wiesz, to że to tam jest wpisane nie znaczy, że to wszystko robię a tak poważnie, często się z czasem nie wyrabiam więc zdarza mi się jakiś trening upuścić/skrócić na razie nie było jeszcze żadnego tygodnia w 100% zgodnego z tym planem i w sumie dobrze :) teraz w święta planuję mocniej [...]

[...] salo w dwoch wersjach parzonych - wyszla petarda ! By wejsc w strefe max bedziesz musial postarac sie bardziej niz 170 ;) Co ciekawe, wejscie na poziom okolo max Hr nie jest niemozliwy na tluszczach - znalazlem metode, faktycznie ciezko to zrobic gwaltownie, ale juz rozpedzajac sie dlugo i systematycznie udalo mi sie wprowadzic serce na [...]

Xzaar bieg jest 06 kwietnia, w tą stronę w którą aktualnie biegam mam pod górkę a to co na wykresie to dopiero jej mały początek - zawróciłem. Kurcze i tu jest problem że boję się biegać mocno - mialem problemy z kolanami i nie chcę "niepotrzebnie" "rydzykować" 8-) Mam cichą nadzieję że biegając do 150 HR i tak obniżę o tyle ile trzeba bez ryzyka [...]

[...] klepiesz km za km. Masz na to 6h. Jest to wyczyn, ale jak to zestawić z biegiem na maxa, na 10km gdzie umierasz w każdej sekundzie... To mocno złożony temat. Do tego ilu jest amatorów biegania, a ilu amatorów żelastwa? Jak w tym wszystkim wygląda procent czy promil kontuzji... Ciężko wydać jakąś sensowną regułę czy zależność idąc "na skróty" [...]

[...] dużo batoników szło %-) więc tak mi wychodzi idealnie. Dodatkowo manipuluje bazą z racji że daje się w udo to w dni treningu ud baza nocna o 2j mniej lub później podana (ja jestem na insulatardzie). A cukry mam zazwyczaj okołotreningowo oki nie zaczynam z cukrem poniżej 100 i powyżej 200 treningu. U mnie wszyscy na siłce wiedzą że mam cukrzycę [...]

wielu takich było, Shogun lubi też się w to od czasu do czasu zabawić i śmieszne jest to, że ludzie wciąż myślą, że jego zejścia po leglocka to coś bardzo niebezpiecznego na tym poziomie :-P (Noolan nie bij!) %-) Puar ten Twój pomysł nie wejdzie nigdy w grę, oczywiście jest to jakiś element zaskoczenia zwłaszcza u takich gości jak Palhares/Held [...]

[...] była składana, wtedy mogłabym ją właśnie ewentualnie schować. Już mój orbitrek zajął sporo podłogi. Czy ona może być zupełnie prosta, bez żadnych dodatków, czy też niezbędne jest np. miejsce na odłożenie sztangi w trakcie ćwiczeń? Nic zupełnie o tym nie wiem. Bardzo proszę o wskazówki. A czy teraz mogę zacząć ćwiczyć coś innego, póki jeszcze nie [...]

[...] że to nie pierwszy, zobaczymy jak się taktyka sprawdzi wytrzymałościówki na pewno zwiększają wydolność, tylko czy tą która się przydaje w maratonie? zobaczymy vajolet już jest chyba lepiej, mogę jeść owoce surowe dobrze się już czuję, chociaż mięsa, sera żółtego i smażonych rzeczy na razie nie planuję nawet dotknąć jeszcze co dziś robiłam: [...]

[...] kolego niestety nie egzaminy pozdawane w sumie bylem w 24 grupie osob ktora zostala po przesiewie 140 ktorych przyszlo do jw ;) btw gdzie odlacznie podciagania w tym art. jest ze najpierw cwiczenia z ciezarem a potem bez , ofszem zmiany mozesz wprowadzac ale najpierw skonsultuj to z kims jak nie jestes pewien co do treningu to go popraw i [...]

Doprecyzuje co napisal Pirlo: w treningu w kolarstwie szosowym tez praca z pomiarem mocy jest najbardziej efektywna. Zgadzam sie oczywiscie, ze podczas samego wyscigu jedziesz tak jak musisz. Shadow, trzeba sie zdecydowac... Albo radosna tworczosc i spontan na treningu albo czerpanie z dobrych praktyk i doswiadczen innych. Jesli spontan to mozna [...]

[...] tak naprawdę nawet do treningu aerobowego (60-70% HR). tak więc czy to jak bardzo się spocę przekłada się w jakiś sposób na spalanie fatu? czy wyznacznikiem dobrego treningu jest jedynie poziom tętna? " pas to podpucha niestety niewiele daje a z obserwacji dochodzę do wniosku, że większość uważa go za super sprzęt, który działa cuda szkoda kasy [...]

[...] walka odbędzie się dopiero na gali 28 sierpnia. Źródło: www.index.hr (najlepiej wpisać w wyszikwarce Mirko, albo Cro Cop) Dyskusja na temat tych wieści jest też na www.sherdog.com Wprawdzie ta stronka (index.hr) jest chorwacka, ale da się zrozumieć o co mniej więcej chodzi. A co ważniejsze - da się zrozumieć, że walka nie [...]

[...] tuż po produkcji i po przełożeniu do pojemnika: https://dl.dropboxusercontent.com/s/ff81l1qu8xee81u/20140127.jpg Komentarz Żeby nie było, że trening nie masowy to oto jest i trening. Dodatkowo micha w górę, ale na razie lekko bo ograniczam aktywności, które podbijają mocno HR. Pod koniec lutego waga ma być c.a. 83-85. Na razie nie [...]

[...] Isopure rewelacyjnie rozpuszcza się w wodzie. Po wymieszaniu mała pianka szybko znika, co uważam za dużą zaletę. Roztwór ma stosunkowo gęstą konsystencję, co sparwia, że jest dosyć sycący -> to również ogromny plus Smak i zapach tego białka skojarzył mi się z owocową "błyskawiczną" kaszką dla niemowląt Odżywka nie jest ani zbyt [...]

[...] warzyw, poki co nie ma znaczenia +/- 100kcal dziennie, podaz sie usrednia w skali tygodnia Planik: trening 5x/tyg, cardio 20 min po kazdym silowym, HR 120-130 Na biezaco bede moze wrzucac dokladniejsza rozpiske i jakies filmiki moze, a ogolny plan jest taki: 1. Upper 1 2. Lower + stability 3. Upper 2 + abs 4. delts + triceps 5. chest + biceps

[...] HRmax 187, bieg raczej równomierny więc HR-em trzeba płacić w wyższych temperaturach, mój organizm inaczej nie potrafi :-( nie wiem czy dobrze czy źle przyjmuje to już tak jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2982928db4c74a62ba35fa93b9a47b64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e85feeb75ba4a80b900d9287374d1b1.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-30 [...]